10-18岁青少年吃花菜有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：7648

10-18岁青少年吃花菜有以下好处：

1. 增强免疫力

花菜富含维生素C，每100克含有88毫克，能够帮助青少年增强免疫力，抵御感冒等疾病。

2. 促进骨骼发育

花菜中的钙和维生素K对骨骼健康至关重要，有助于青少年在成长过程中维持骨骼强度。

3. 抗氧化与防癌

花菜含有丰富的吲哚族硫甙和有机硒，具有抗氧化作用，能够帮助预防癌症，同时延缓衰老。

4. 改善消化

花菜中的膳食纤维有助于改善青少年的消化功能，预防便秘，同时促进肠道健康。

5. 提供均衡营养

花菜是高蛋白、低脂肪的蔬菜，每100克含有2.4克蛋白质，能够为青少年提供必要的营养支持，帮助他们保持活力。

总结

花菜因其高营养价值和健康益处，是青少年饮食中不可或缺的一部分。建议家长在日常饮食中增加花菜的摄入，帮助青少年健康成长。