11-16岁青少年吃杨桃有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：8062

11-16岁青少年适量吃杨桃，能补充维生素C、促进消化、缓解疲劳，但需注意过敏和过量引发的肠胃不适。

1. 补充营养，增强免疫力
   杨桃富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素及钙、镁等矿物质，有助于青少年生长发育期的营养需求，维生素C还能提升免疫力，减少感冒风险。

2. 促进消化，改善便秘
   杨桃中的纤维素和有机酸（如苹果酸、柠檬酸）可刺激胃肠蠕动，帮助消化，缓解学习压力导致的饮食不规律或便秘问题。

3. 快速供能，缓解疲劳
   杨桃含易吸收的果糖和葡萄糖，能快速补充能量，适合运动后或课间食用，减轻疲劳感，提高专注力。

注意：首次食用需观察是否过敏，避免空腹或过量食用以防腹泻。每天1-2个为宜，搭配均衡饮食效果更佳。