11-16岁青少年吃茴香有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：4220

​​11-16岁青少年适量食用茴香，能获得促进消化、增强食欲、补充关键营养素（如维生素A/C、钙、铁）等核心益处，同时有助于缓解胃部不适和提升免疫力。​​但需注意控制摄入量，避免过敏或胃肠刺激。

茴香对青少年的健康益处主要体现在以下方面：

1. ​​促进消化与缓解胃部不适​​
   茴香中的茴香油能刺激消化液分泌，改善腹胀、胃痛等问题，适合学习压力大、饮食不规律的青少年。蒸煮等清淡烹饪方式更利于吸收。

2. ​​营养补充助力发育​​
   富含维生素A/C、钙、铁等，对骨骼生长、视力保护和免疫力提升至关重要。膳食纤维还能增加饱腹感，辅助控制体重。

3. ​​抗氧化与抗炎作用​​
   茴香脑等成分可对抗自由基，减少炎症反应，对青春期皮肤健康（如痤疮）和呼吸道问题（如咳嗽）有一定缓解效果。

4. ​​调节血糖与代谢​​
   初步研究表明，茴香可能辅助稳定血糖水平，对代谢活跃的青少年有益，但需结合均衡饮食。

​​注意事项​​：初次食用需观察是否过敏；避免与辛辣食物同食；每日摄入量建议不超过50克。家长可通过茴香饺子、炖汤等方式多样化引入饮食。