11-17岁青少年吃荷叶有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：92

11-17岁青少年适量食用荷叶，可收获清热解暑、调理脾胃、辅助控体重三大核心益处，同时有助于改善睡眠和代谢健康。

1. 清热解暑，缓解夏季不适
   荷叶性凉，能有效缓解暑热引起的口干、烦躁、头昏等症状，尤其适合青少年在夏季户外活动后饮用荷叶茶或食用荷叶制品，帮助调节体温、补充水分。

2. 调理脾胃，促进消化吸收
   荷叶中的活性成分可增强脾胃功能，改善食欲不振、消化不良等问题。对于学习压力大、饮食不规律的青少年，荷叶能辅助缓解腹胀、腹泻等肠胃不适。

3. 辅助控制体重，优化代谢
   荷叶富含膳食纤维和茶瘦素，能促进脂肪代谢、减少油腻吸收，对预防青春期肥胖有一定帮助。其利尿作用可减轻水肿，但需配合运动和均衡饮食。

4. 静心安神，提升睡眠质量
   荷叶的清香成分有舒缓神经的作用，可缓解焦虑情绪，帮助青少年在考试或高强度学习后放松身心，改善入睡困难等问题。

提示：荷叶虽有益，但性凉不宜过量，建议每周饮用2-3次，避免空腹食用。体质虚寒或正处经期的女生需谨慎。