13岁青少年吃罗汉果有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6437

13岁青少年适量食用罗汉果，主要好处包括润肺止咳、缓解咽喉不适、改善便秘，且低热量特性适合控糖需求，但需注意体质偏寒者慎用。

1. 呵护呼吸道健康
   罗汉果富含活性成分（如罗汉果甜苷），能缓解肺燥或肺热引起的干咳、痰少等症状，尤其适合换季时易发呼吸道敏感的青少年。其清热润肺作用对急性咽炎、喉炎也有辅助改善效果。

2. 缓解咽喉问题
   学习压力或感冒可能导致咽喉干痒、声音沙哑，罗汉果泡水饮用可利咽开喉，减轻炎症反应，帮助声带恢复。

3. 促进肠道蠕动
   青少年饮食不规律易引发便秘，罗汉果的膳食纤维和凉性特质能刺激肠道蠕动，清除燥热，软化粪便，但不宜过量以免腹泻。

4. 低糖健康选择
   甜味来自天然甜苷而非蔗糖，几乎不含热量，适合需控糖或肥胖风险的青少年作为代糖饮品，避免血糖波动。

需注意：罗汉果性凉，体质虚寒或脾胃较弱者不宜长期饮用，建议每周2-3次，每次1/4个果冲泡即可。