13岁青少年吃葛根有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：9469

13岁青少年适量食用葛根有助于促进消化、增强免疫力、补充营养，并对骨骼发育和脑部健康有一定益处。

1. 促进消化与缓解便秘
   葛根富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善消化不良和便秘问题，适合消化功能较弱的青少年。

2. 增强免疫力
   葛根中的活性成分（如黄酮类物质）有助于提高机体抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生频率。

3. 支持骨骼与智力发育
   含钙、铁、镁等矿物质，对正处于生长发育期的青少年骨骼强化和脑部营养补充有积极作用。

4. 辅助调节血糖与代谢
   葛根素等成分可帮助稳定血糖水平，对预防青春期代谢紊乱（如肥胖或血糖波动）有一定潜在益处。

注意： 葛根虽好，但需控制摄入量，避免过量引起不适；体质特殊或对成分过敏者应咨询医生。