13-17岁青少年吃西瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1136

13-17岁青少年吃西瓜的好处主要体现在补充水分、促进消化、保护心脏健康以及帮助身体发育等方面。

1. 高效补水：西瓜含水量高达91%，能够快速补充身体流失的水分，特别适合青少年在炎热的天气中保持身体水分平衡。

2. 促进消化：西瓜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，同时对青少年的消化系统健康有益。

3. 保护心脏健康：西瓜含有L-瓜氨酸和番茄红素，这些成分有助于扩张血管、降低血压，减少心血管疾病的风险。

4. 帮助身体发育：西瓜含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾和镁，这些营养素对青少年的骨骼发育和免疫力提升非常重要。

西瓜是一种低热量、高水分的水果，非常适合青少年食用。但需注意适量，避免一次性摄入过多以免引起消化不良或影响血糖水平。