13-18岁青少年吃螺蛳有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：3146

13-18岁青少年适量食用螺蛳，可高效补充优质蛋白质、钙、铁等成长必需营养素，同时促进食欲、增强免疫力，但需注意彻底烹熟且避免过量以免消化不良。

1. 助力生长发育
   螺蛳的蛋白质含量丰富，且钙质是普通肉类的十多倍，能有效支持骨骼和肌肉发育；铁、锌等微量元素则有助于预防青春期贫血，并促进性腺健康。

2. 调节消化与代谢
   其天然成分可刺激胃液分泌，改善食欲不振，同时促进肠道蠕动，缓解学习压力导致的消化问题，但需控制食用量以防肠胃负担。

3. 提升免疫与抗疲劳
   富含的维生素B族和硒元素可加速能量代谢，减少疲劳感；胶原蛋白和抗氧化物质则有助于维持皮肤健康，应对青春期激素波动引发的皮肤问题。

提示：建议选择干净来源的螺蛳，高温烹煮杀灭寄生虫，每周食用不超过2次，搭配蔬菜均衡营养。