14-15岁青少年吃甘草有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8870

14-15岁青少年适量食用甘草，可帮助缓解咳嗽、调理脾胃、增强免疫力，并辅助舒缓学习压力，但需注意避免过量引发副作用。

1. 润肺止咳
   甘草含有的甘草酸等成分能舒缓咽喉不适，减少痰液分泌，对风热感冒或季节性咳嗽有缓解作用，适合青少年在换季时预防呼吸道问题。

2. 健胃补气
   学业压力可能导致脾胃虚弱、食欲不振，甘草能促进胃酸分泌，改善消化功能，搭配党参或白术煮汤效果更佳。

3. 清热解毒
   青春期易发痘痘或口腔溃疡，甘草的消炎作用可辅助缓解热毒症状，外用（如甘草水漱口）或与金银花同服均有效。

4. 调节情绪与免疫力
   甘草的甘甜成分能轻微舒缓紧张情绪，其抗氧化特性还可增强抵抗力，适合备考期间作为温和的食疗辅助。

注意：甘草不宜长期大量服用，每日建议不超过3克，高血压或水肿体质者需咨询医生。优先选择含甘草的成药或遵医嘱搭配食用。