14-15岁青少年吃茯苓有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：5179

茯苓对14-15岁青少年的主要益处包括健脾消食、改善睡眠、辅助调节血糖，并能温和利水缓解青春期常见的水肿问题。

1. 促进消化与健脾
   茯苓归脾经，能缓解青少年因学业压力或饮食不规律导致的脾虚症状，如食欲不振、腹胀或腹泻，帮助营养吸收。

2. 安神助眠
   其宁心安神作用可改善青春期因激素变化或焦虑引发的睡眠质量差、多梦易醒等问题，适合睡前少量食用（如茯苓粥）。

3. 调节代谢
   茯苓多糖有助于稳定血糖，对预防青春期肥胖或早期代谢异常有一定辅助作用，但需配合健康饮食。

4. 温和利水
   通过促进水分代谢，缓解久坐学习导致的下肢轻微水肿，且药性平和不易伤正气。

提示：建议在医生指导下使用，避免过量；体质特殊或正服药者需咨询后再食用。