14-17岁青少年吃咖啡有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4598

14-17岁青少年适量饮用咖啡有以下好处：

1. 提神醒脑，增强注意力

咖啡因具有刺激中枢神经系统的效果，可以帮助青少年在学习或运动时保持清醒和专注，提升注意力集中度。

2. 改善记忆，促进学习效果

咖啡因能够促进神经递质的传递，增强记忆力和学习能力。研究显示，适量饮用咖啡可以巩固长期记忆力，对学习后的记忆保持尤为有效。

3. 促进消化，缓解疲劳

咖啡因可刺激胃酸分泌，有助于消化，缓解因学习或运动导致的疲劳感。

4. 适量饮用更安全

对于14-17岁的青少年，建议每天咖啡因摄入量不超过100毫克（约1杯咖啡），且尽量在白天饮用，避免晚上摄入以免影响睡眠。

总结

适量饮用咖啡对14-17岁青少年的学习和生活有一定益处，但需注意控制摄入量和饮用时间，以确保健康和安全。