14-18岁青少年吃桂花有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4532

14-18岁青少年适量食用桂花可带来‌提神醒脑、润肺止咳、改善消化‌等益处。桂花富含挥发油、黄酮类物质及维生素，能温和调节身体机能，尤其适合青春期用脑过度或换季易咳嗽的青少年。以下是具体好处：

1. ‌缓解学习疲劳‌
   桂花芳香物质（如芳樟醇）通过嗅觉刺激大脑皮层，帮助提升专注力。熬夜复习时喝桂花茶（建议每日不超过2杯），比咖啡更温和且不影响睡眠质量。

2. ‌养护呼吸道‌
   秋冬季节干咳或咽痒，可用5-6朵干桂花加蜂蜜泡水，其天然黏液质能覆盖咽喉黏膜，减少刺激。注意：花粉过敏者需慎用。

3. ‌调节肠胃功能‌
   桂花中的紫罗兰酮能促进胃液分泌，饭后含1-2颗糖桂花可缓解暴饮暴食后的胀气，但糖尿病患者应选择无糖版本。

4. ‌辅助皮肤管理‌
   青春期油脂分泌旺盛时，用桂花蒸馏水（需冷藏避光保存）轻拍面部，其抗氧化物能减少自由基对皮肤的损伤，适合偶尔替代化学成分较多的爽肤水。

需注意：桂花性温，连续食用不宜超过7天，体质偏热者可能出现口干；市售糖渍桂花含糖量高，建议自制或选择低糖产品。青少年每日摄入干桂花总量建议控制在3克以内。