15-16岁青少年吃菊花有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：83

​​15-16岁青少年适量食用菊花可缓解眼疲劳、清热解毒，改善因学业压力引起的肝火旺盛，且天然成分安全无副作用，但需控制量避免寒凉伤胃。​​

15-16岁青少年正处于青春期关键阶段，学习压力大且用眼频繁。菊花中的黄酮类化合物（如木犀草素）能有效缓解视疲劳，减轻眼睛干涩和酸胀，尤其适合长时间使用电子产品的学生。其清热解毒特性可帮助清除体内积热，改善因熬夜或饮食辛辣导致的口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。菊花茶含少量咖啡因，能温和提神却不致兴奋过度，适合晨间饮用。需注意，菊花性微寒，体质虚寒或易腹泻者需减少摄入量，建议搭配枸杞等温性食材。控制每日饮用量在1-2杯以内，既能发挥功效又避免寒凉引发不适，长期坚持对免疫力提升和情绪稳定均有辅助作用。青少年养生重在均衡膳食与规律作息，食补仅作辅助手段。