15-18岁青少年吃菠萝有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8154

15-18岁青少年适量食用菠萝，可促进消化、增强免疫力、改善皮肤健康，并有助于缓解学习压力，是营养与功能兼具的时令水果。

1. 促进消化与营养吸收
   菠萝中的菠萝蛋白酶能高效分解蛋白质，缓解青少年因饮食不规律或高蛋白摄入导致的肠胃负担，同时改善便秘问题。饭后来一小块菠萝，可帮助消化吸收。

2. 提升免疫力与缓解疲劳
   丰富的维生素C和B族维生素能增强抵抗力，减少感冒风险；其中的锰元素和天然糖分可快速补充能量，适合学习压力大、易疲劳的青少年。

3. 改善皮肤与头发健康
   维生素C和抗氧化成分减少青春痘和皮肤炎症，而维生素B滋养头发，防止干枯分叉，对处于青春期的外貌焦虑群体尤其有益。

4. 调节情绪与血液循环
   菠萝所含的“菠萝朊酶”能改善局部血液循环，缓解运动后的肌肉酸痛；其香甜口感还能刺激多巴胺分泌，帮助舒缓紧张情绪。

小提示：空腹食用可能刺激肠胃，建议餐后食用，每日不超过200克。对菠萝过敏者需谨慎尝试。