姨妈期吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3841

姨妈期适量吃糯米有助于补充能量、缓解疲劳，还能健脾养胃，但需注意避免过量以免加重消化负担。

1. 提供能量与营养
   糯米富含碳水化合物、蛋白质及多种矿物质（如钙、铁、锌），能为经期女性快速补充能量，缓解因失血导致的乏力感。

2. 温和滋补脾胃
   糯米性温，有健脾养胃的功效，适合经期肠胃敏感时食用，蒸煮方式更易消化，避免油炸或高糖做法。

3. 辅助缓解不适
   糯米中的黏液蛋白可促进营养吸收，搭配红枣、红豆等补血食材，能温和调理气血，减少经期腹胀等不适。

小贴士：糯米黏性高，每日建议控制在1-2小碗，消化不良者需减量。经期饮食仍以均衡为主，避免生冷刺激食物。