生理期吃苋菜有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：745

生理期适量吃苋菜有助于补铁防贫血、增强免疫力，但需注意体质偏寒或经量少的女性应控制摄入量，避免加重宫寒或导致经量减少。

1. 补血养气
   苋菜富含铁和钙，能缓解经期失血引起的贫血，同时补充流失的矿物质，预防骨质疏松。

2. 提升抵抗力
   维生素C和胡萝卜素含量高，可增强免疫系统，降低经期感染风险。

3. 缓解水肿与便秘
   其利尿和通便特性有助于减轻经期水肿，促进肠道蠕动，改善便秘问题。

4. 注意事项
   苋菜性寒，体质虚弱或经量过少者过量食用可能引发痛经或经血减少，建议搭配温性食物平衡寒性。

苋菜是经期营养补充的优质选择，但需结合自身体质调整食用量，均衡饮食更关键。