运动完立即大量饮水容易引发不适

有家健康网 2025-05-09阅读量：275

运动完立即大量饮水确实容易引发不适。

这是因为在运动时，身体的各个器官都处于一种活跃的状态，就好像一部高速运转的机器。大量出汗会导致身体失去很多水分和盐分。此时如果立即大量饮水，就好比给这部高速运转的机器突然猛灌大量的水，会打乱身体的平衡。水会快速进入血液循环，加重心脏和肾脏的负担，可能引起头晕、恶心、心跳加快等不适症状，甚至还可能出现水中毒的情况。

相关 QA： - 问：运动完多久可以大量饮水？答：一般建议在运动完 30 分钟后再大量饮水。 - 问：运动完少量多次饮水可以吗？答：可以的，少量多次饮水能让身体更好地吸收水分，减轻负担。 - 问：运动完喝什么水比较好？答：可以选择淡盐水或运动饮料，能补充流失的盐分和电解质。