孕13周吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：124

​​孕13周适量食用白糖可补充能量、促进胎儿骨骼发育，但需控制摄入量以避免血糖波动或体重超标。​​

孕期13周属于孕中期，此时孕妇身体负担逐渐加重，能量消耗增加，白糖作为快速能量来源可满足部分需求。​​适量摄入白糖能提高葡萄糖水平，缓解因代谢加快或活动导致的疲倦乏力。​​ 白糖可辅助提升钙质吸收效率，间接支持胎儿骨骼的生长与发育，同时维持孕妇心脏及神经系统的正常运作。

需注意控制白糖摄入量，其含糖量较高，过量食用可能导致血糖短时间急剧升高，增加妊娠期糖尿病风险，并可能引发孕期体重增长过快，增加巨大儿或分娩并发症的可能性。建议每日添加糖摄入不超过25克，并通过水果、全谷物等天然食物获取碳水化合物。

孕期饮食需注重多样化与均衡，白糖仅可作为偶尔的调味选择。定期监测血糖水平，结合富含蛋白质、维生素及矿物质的膳食，更能保障母婴健康。若有特殊疾病史，应遵循医生指导调整饮食方案。