孕13周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7093

​​孕13周适量食用白扁豆可补充优质蛋白、缓解妊娠水肿，并改善孕期食欲不振，但需彻底煮熟以避免中毒风险。​​

1. ​​营养补给​​：白扁豆富含蛋白质（每百克约25-27克）、膳食纤维及钙、铁等矿物质，有助于胎儿骨骼发育和孕妇免疫力提升。
2. ​​健脾祛湿​​：其健脾化湿的功效可缓解孕中期常见的肢体浮肿和脾胃虚弱，促进水分代谢。
3. ​​改善消化​​：温和的膳食纤维能调节肠道功能，减轻孕吐或腹胀，但需控制量以防胀气。
4. ​​安全提示​​：必须充分煮熟破坏皂苷等毒素，过敏体质或肾功能不全者应避免食用。

孕期饮食需多样化，白扁豆可作为辅助食材，但不可替代主食或过量依赖。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再食用。