孕13周吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6828

**孕13周吃扁豆的好处包括促进胎儿发育、预防孕期贫血、改善消化功能，同时补充孕期所需营养。**扁豆富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，是孕妇的理想健康食材。

1. 促进胎儿骨骼发育
   扁豆含有钙、镁、磷等矿物质，对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要，适量食用有助于胎儿健康生长。

2. 预防孕期贫血
   扁豆中的铁和叶酸能促进造血功能，减少孕妇因缺铁或叶酸不足导致的贫血症状，如头晕、乏力等。

3. 缓解便秘问题
   扁豆的膳食纤维可刺激肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，帮助维持消化系统健康。

4. 增强免疫力
   扁豆富含维生素C和抗氧化成分，能提升孕妇免疫力，降低感染风险，同时辅助营养吸收。

注意：食用扁豆需彻底煮熟，避免生食引发中毒，同时建议搭配均衡饮食，确保营养全面摄入。