孕13周吃茯苓有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6528

‌孕13周适量食用茯苓有助于缓解孕期水肿、改善睡眠质量并增强免疫力‌。茯苓作为传统中药材，其温和特性对孕妇和胎儿发育有一定益处，但需注意食用方式和剂量。

1. ‌缓解孕期水肿‌
   茯苓具有利水渗湿功效，能促进体内多余水分代谢。孕13周左右部分孕妇开始出现脚踝或手部浮肿，每天5-10克茯苓煮水饮用，可帮助减轻肿胀不适感。

2. ‌安神助眠‌
   含有的茯苓多糖能调节神经系统，改善孕激素变化导致的失眠问题。建议将茯苓与红枣搭配熬粥，晚餐食用可提升睡眠质量，避免服用镇静类药物风险。

3. ‌增强母体抵抗力‌
   茯苓中的活性成分能激活免疫细胞，降低孕期感冒风险。体质较弱的孕妇每周食用2-3次茯苓蒸鸡，既能补充蛋白质又可双向调节免疫力。

4. ‌调节消化功能‌
   对孕早期遗留的胃胀、食欲不振有缓解作用。茯苓所含膳食纤维能促进肠道蠕动，制成茯苓山药糕点心更适合孕中期肠胃吸收。

需注意茯苓需彻底煮熟，避免与浓茶同食。体质偏寒或出现阴道出血的孕妇应咨询中医师后使用，正常体质每周总摄入量建议不超过30克干品。合理运用药食同源特性，能让茯苓成为孕期调理的安全辅助选择。