孕14周吃牡蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1203

孕14周适量吃牡蛎可补充优质蛋白、锌、DHA等关键营养素，有助于胎儿大脑发育、预防贫血，并增强孕妇免疫力。

1. 促进胎儿神经系统发育
   牡蛎富含锌和DHA，锌元素对胎儿大脑发育至关重要，而DHA是神经细胞生长的必需脂肪酸，可降低神经管缺陷风险。

2. 预防孕期贫血
   牡蛎中的铁和维生素B12能促进血红蛋白合成，改善孕妇缺铁性贫血，同时钴元素辅助造血功能。

3. 增强孕妇抵抗力
   牡蛎的优质蛋白和牛磺酸可提升免疫力，减少感染风险；其糖原成分还能帮助缓解孕期疲劳。

4. 补钙与骨骼健康
   牡蛎含钙、磷比例均衡，利于钙吸收，对胎儿骨骼形成和孕妇预防骨质疏松有积极作用。

注意：需彻底煮熟避免寄生虫风险，寒凉体质或过敏者应谨慎食用，建议每周不超过1-2次。