孕24周吃发菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4

孕24周吃发菜能补充优质蛋白、矿物质（如钙、铁、碘）及维生素，促进胎儿神经发育和骨骼生长，同时帮**妇预防贫血、调节血压，且易消化不增加肠胃负担。

1. 营养全面，助力胎儿发育
   发菜富含蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，为胎儿提供骨骼、牙齿发育的关键原料；其中的碘元素对胎儿智力发育尤为重要，能降低神经系统缺陷风险。

2. 预防孕期贫血与高血压
   发菜含铁量高，可改善孕妇缺铁性贫血；钾元素和藻类活性成分有助于调节血压，减少妊娠高血压风险。

3. 易消化且调理肠胃
   相比红肉，发菜更易被消化吸收，减轻孕期肠胃负担，其膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

提示：发菜需充分泡发洗净，避免过量食用（每日建议10-15克），体质偏寒的孕妇可搭配姜片炖煮以中和寒性。