孕24周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4570

孕24周吃白扁豆能补充优质蛋白、矿物质及维生素，同时健脾化湿、缓解孕期水肿，但需注意适量食用避免腹胀。

1. 营养补给
   白扁豆富含蛋白质（每百克含28克）、钙、铁及维生素B族，有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血，满足孕中期营养需求。

2. 调理脾胃
   孕期脾胃虚弱易引发水肿或腹泻，白扁豆的健脾化湿功效可缓解消化不良，增强食欲，减少暑湿不适。

3. 促进胎儿发育
   其中的胡萝卜素、抗坏血酸等成分支持胎儿视力及免疫系统发育，与母体健康形成良性循环。

孕24周食用白扁豆建议煮熟透，单次摄入不超过50克，搭配均衡饮食效果更佳。