孕26周吃龙眼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8335

孕26周适量吃龙眼能‌补血安神‌、‌缓解疲劳‌，其丰富的‌铁、葡萄糖和维生素‌对孕妇和胎儿发育有益，但需注意控制量避免上火。

1. ‌补血益气‌
   龙眼含铁量较高，能辅助预防孕期贫血，改善气血不足引起的头晕、乏力症状，促进母体血液循环和胎儿营养供给。

2. ‌缓解疲劳与焦虑‌
   龙眼中的葡萄糖能快速补充能量，减轻孕中期疲劳感；其天然镇静成分有助于安神，缓解孕期失眠或情绪波动。

3. ‌增强免疫力‌
   富含维生素C和B族维生素，可提升孕妇抵抗力，降低感冒风险，同时促进胎儿神经系统发育。

4. ‌促进消化‌
   膳食纤维含量适中，适量食用可预防便秘，但过量可能引发腹胀，建议每日不超过10颗。

注意：体质偏热或血糖高的孕妇应慎食，避免引发上火或血糖波动。合理搭配饮食，才能发挥龙眼的最佳益处。