孕28周吃益智有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2648

孕28周适量食用益智类食物（如核桃、芝麻、鱼类等）有助于促进胎儿大脑发育，改善孕妇营养吸收，并缓解孕期不适（如孕吐）。

1. 促进胎儿脑组织发育
   孕28周是胎儿大脑形成的关键期，益智食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸（如DHA）、钙、铁等营养素，可支持神经细胞生长，提升脑功能发育潜力。例如，核桃含α-亚麻酸，可转化为DHA；黑芝麻提供铁和氨基酸，帮助构建脑神经结构。

2. 缓解孕期常见症状
   部分益智食材（如益智仁）具有温脾止泻、调节消化功能的作用，可减轻孕吐和胃酸过多的问题，但需在医生指导下使用，避免过量。

3. 均衡孕期营养
   小米、玉米等谷物搭配益智食物，能补充B族维生素和膳食纤维，稳定血糖，减少便秘风险，同时为孕妇提供持久能量。

注意：孕妇应优先选择天然食材，避免盲目进补或依赖药材，定期产检并根据体质调整饮食。