孕29周吃乌梅有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：972

​​孕29周适量食用乌梅可缓解孕吐、促进消化、补充营养，但需控制量以避免不适。​​

乌梅富含维生素C、有机酸、矿物质和膳食纤维，有助于​​缓解孕吐​​——其酸性成分可刺激唾液与胃酸分泌，中和胃部不适；​​促进消化​​——膳食纤维能加速胃肠蠕动，缓解孕期便秘；​​补充营养​​——维生素与矿物质支持胎儿骨骼、免疫系统发育，并缓解孕妇疲劳。乌梅生津止渴的特性可改善口干舌燥。但食用时需注意控制量，过量可能刺激肠胃或引发子宫收缩，建议每日不超过5颗，搭配多样饮食，保持营养均衡。