怀孕16周吃腐乳有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9493

​​怀孕16周适量食用腐乳可补充优质蛋白、预防贫血、促进消化，但需控制盐分摄入避免水肿风险。​​

1. ​​营养强化​​：腐乳经发酵后蛋白质吸收率高达96%，且富含钙、铁、锌等矿物质，有助于胎儿骨骼和神经发育。其维生素B12含量可预防孕妇缺铁性贫血，尤其对素食者有益。

2. ​​改善食欲​​：发酵产生的乳酸菌能缓解孕中期食欲不振，少量腐乳佐餐可刺激胃液分泌，促进营养吸收。

3. ​​低胆固醇优势​​：相比动物蛋白，腐乳不含胆固醇且含不饱和脂肪酸，可降低心血管负担，适合孕期控制体重的需求。

​​提示​​：每日摄入不超过1小块（约10克），避免与高盐食物同食。若出现水肿或高血压症状，应暂停食用并咨询医生。