怀孕17周吃牛乳有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7488

怀孕17周吃牛乳的好处包括‌补充优质蛋白、促进胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力‌等关键作用。牛乳富含钙、维生素D和多种营养素，是孕期均衡饮食的重要组成部分。

1. ‌优质蛋白来源‌
   牛乳中的乳清蛋白和酪蛋白易被人体吸收，有助于胎儿组织生长和孕妇体力维持。每天1-2杯（250-500ml）可满足部分蛋白质需求。

2. ‌钙与维生素D协同补骨‌
   每100ml牛乳约含120mg钙，配合维生素D促进吸收，能降低孕妈抽筋风险，同时助力胎儿牙齿、骨骼形成关键期。

3. ‌调节肠道健康‌
   乳制品中的益生菌和乳糖可改善孕期便秘，但乳糖不耐者建议选择低乳糖奶或搭配谷物食用。

4. ‌营养密度高‌
   除基础营养素外，牛乳提供维生素B12（预防贫血）、磷（支持能量代谢）及碘（胎儿脑发育所需），一杯奶即可覆盖多种需求。

注意选择巴氏杀菌奶避免安全风险，乳糖不耐或控糖孕妇可咨询医生调整摄入方式。合理搭配豆制品、深绿蔬菜等食物能进一步提升补钙效果。