怀孕23周吃蛏有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9285

怀孕23周适量吃蛏子有助于补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育，并改善孕妇免疫力。蛏子富含锌、碘、硒等关键营养素，对母婴健康有多重益处，但需注意新鲜度和食用量。

1. 营养补给
   蛏子蛋白质含量高，易被人体吸收，可满足孕期增加的营养需求；同时含铁、钙等矿物质，预防贫血并支持胎儿骨骼发育。

2. 促进胎儿智力发育
   蛏子中的锌和锰是脑神经发育的重要元素，尤其怀孕中期（如23周）是胎儿大脑快速生长期，适量摄入有助于认知功能发展。

3. 调节甲状腺功能
   丰富的碘元素可维持孕妇甲状腺激素平衡，避免因缺碘导致的胎儿智力或体格发育迟缓。

4. 增强免疫力
   硒和维生素A/E具有抗氧化作用，能提升孕妇抗病能力，减少孕期感染风险，同时维生素E对皮肤健康有益。

注意：选择新鲜蛏子并彻底煮熟，避免寄生虫风险；海鲜过敏或体质寒凉的孕妇需谨慎食用，建议每周不超过1-2次，每次100克左右。