怀孕36周吃荷兰豆有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：591

怀孕36周适量食用荷兰豆有助于补充孕期关键营养（如叶酸、维生素C、镁）、缓解便秘，并增强免疫力，但需注意煮熟和适量原则。

1. 补充关键营养素
   荷兰豆富含叶酸、维生素C、镁等成分。叶酸可预防胎儿神经管缺陷，维生素C促进铁吸收并减少孕期出血风险，镁元素则支持胎儿骨骼发育和孕妇肌肉神经功能。

2. 缓解孕期便秘
   荷兰豆中的膳食纤维（每100g含1.4g）能促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，帮**妇保持消化系统健康。

3. 增强免疫力
   其优质蛋白和维生素C可提升孕妇抗病能力，减少感染风险，同时为胎儿提供生长所需的营养支持。

注意：务必煮熟食用以避免皂苷中毒，且单次摄入不宜过多，防止腹胀或消化不良。均衡饮食仍是孕期营养的核心原则。