怀孕70天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9053

怀孕70天吃糯米的好处主要体现在其丰富的营养成分和温和的食性上。糯米富含蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，同时具有健脾暖胃、益气养心的功效，特别适合脾胃虚寒、身体疲倦的孕妇。

糯米对孕妇的益处

1. 补充营养：糯米中的钙、铁等矿物质对胎儿骨骼和神经发育至关重要，同时也能满足孕妇在怀孕中期对营养的需求。
2. 健脾暖胃：糯米性温，有助于缓解脾胃虚寒导致的食欲不振、消化不良等问题，对改善孕妇的胃口有积极作用。
3. 促进消化：虽然糯米较难消化，但通过将其煮成稀饭或搭配其他食材（如黑豆）制作成豆浆，可以降低消化负担，使其更易被身体吸收。

注意事项

尽管糯米对孕妇有一定益处，但需注意适量食用。由于糯米升糖速度快，有妊娠期糖尿病风险的孕妇应谨慎食用，避免摄入过多糯米饭等高升糖食物。

总结

怀孕70天适量食用糯米，可以补充营养、缓解脾胃虚寒，但需注意烹饪方式和食用量，以免加重消化负担或引发血糖波动。