孕27周5天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：359

孕27周5天适量吃糯米对孕妇有‌补中益气、健脾养胃、缓解孕期疲劳‌等好处。糯米富含碳水化合物、B族维生素和矿物质，能为孕中晚期提供充足能量，同时其温补特性有助于改善孕妇常见的脾胃虚寒症状。

1. ‌快速补充能量‌
   糯米含有75%以上的支链淀粉，消化吸收速度快，能快速缓解孕中晚期容易出现的乏力、头晕等低血糖症状。尤其适合作为加餐食用，如少量糯米粥或糯米糕，可搭配红枣增强补血效果。

2. ‌改善消化功能‌
   糯米性温，含有的淀粉酶抑制物经充分加热后会分解，适量食用（每天不超过100克）反而能温和刺激胃酸分泌，缓解孕激素升高导致的胃胀、食欲不振。建议选择发酵过的酒酿或与山药同煮，更利于消化。

3. ‌辅助安胎作用‌
   中医认为糯米有"固胎元"的功效，其丰富的锌元素（每100克含1.5mg）能促进胎儿神经系统发育，黏蛋白成分可增强胎盘绒毛膜韧性。广东地区传统会用糯米炖鲤鱼汤作为安胎食疗方。

4. ‌缓解孕期失眠‌
   糯米中的色氨酸含量是普通大米的2倍，这种氨基酸能促进血清素合成，帮助改善孕中晚期因胎动频繁或尿频导致的睡眠障碍。晚餐食用50克左右黑糯米粥效果较佳。

需注意：妊娠糖尿病孕妇应严格控制摄入量，血糖偏高时可用糙米替代；消化不良者避免与油腻食物同食，建议选择磨成粉的糯米制品。合理搭配膳食纤维（如燕麦、蔬菜）能平衡糯米的升糖指数。