孕28周6天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：5950

​​孕28周6天适量食用糯米可补充营养、补钙、缓解肠胃虚寒，但要注意控制量和搭配。​​

糯米富含钙、蛋白质、维生素B族等营养，能满足孕妇和胎儿部分营养需求。每100克含26毫克钙，适量食用可预防骨质疏松，利于胎儿骨骼发育。其温性特质能缓解肠胃虚寒，改善孕中期易疲劳、乏力等症状，同时减少腹泻、妊娠腹坠等不适。

糯米含钙、铁、锌等矿物质，通过母体吸收间接支持胎儿，但无直接作用。其碳水化合物、蛋白质为母体供能，维持体力。维生素B1、B2和烟酸有助于胎儿神经发育。

需注意糯米难消化，单次食用量不超过100克，搭配蔬菜、水果等易消化食物，采用煮、蒸等低油方式。体质虚寒、消化功能强的孕妇更适用，若食用后腹胀、便秘需减量或暂停，可饮用萝卜汤助消化。

孕期饮食应多样化，糯米仅作均衡膳食一部分。若孕妇肠胃功能差或有特殊病史，食用前咨询医生。保持科学饮食才能保障母婴健康。