孕28周6天吃籼米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2710

孕28周6天吃籼米有助于健脾养胃、补充能量和B族维生素，同时促进胎儿神经系统发育，是孕妇易消化的营养主食。

1. 营养全面，助力母婴健康
   籼米富含蛋白质、碳水化合物及维生素B族，能为孕妇提供充足能量，缓解孕期疲劳。其中的B族维生素通过胎盘传递给胎儿，支持心脏和神经系统发育，降低出生缺陷风险。

2. 易消化吸收，缓解肠胃负担
   籼米粘性低，煮成粥后质地柔软，可减轻孕晚期肠胃压力，改善反胃或便秘问题。其温和属性还能健脾止泻，适合孕期消化功能较弱的女性。

3. 调节代谢，稳定生理指标
   高钾低钠的特点有助于平衡血压，预防妊娠高血压；低糖特性对血糖波动影响较小，但需控制摄入量以避免热量过剩。

孕晚期适量食用籼米，既能满足营养需求，又能减少消化不适，建议搭配其他粗粮和蛋白质食物，确保饮食均衡。