孕35周5天吃杏仁有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：8740

孕35周5天的孕妇适量食用杏仁可以带来多方面的益处，如缓解便秘、补充营养、促进胎儿大脑发育等。需注意选择甜杏仁并控制摄入量，以避免潜在的健康风险。

1. 缓解孕期便秘

孕晚期，由于子宫压迫肠道，孕妇容易出现便秘问题。杏仁富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而缓解便秘，帮助孕妇保持顺畅的消化系统。

2. 补充营养，促进胎儿发育

杏仁中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，对孕妇和胎儿都非常有益。其中，不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和骨骼的健康发育，而钙和铁则能增强孕妇的体质。

3. 选择甜杏仁，避免苦杏仁

甜杏仁与苦杏仁在成分和安全性上存在显著差异。甜杏仁无毒，富含营养，适合孕妇食用；而苦杏仁含有氢氰酸，摄入过量可能对胎儿造成危害，因此应避免食用。

4. 注意适量食用

尽管杏仁营养丰富，但孕妇每天食用量应控制在40-80粒（约50-100克）以内，以免因热量过高导致体重增加或血糖升高。

总结

孕35周5天的孕妇适量食用甜杏仁可以缓解便秘、补充营养，并促进胎儿大脑发育。但需注意选择甜杏仁并控制摄入量，避免食用苦杏仁或过量食用，以免引发健康问题。