孕36周4天吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9352

孕36周4天适量食用南瓜子有助于缓解孕期高血压、改善睡眠质量，同时为胎儿提供DHA促进大脑发育，并帮助孕妇美容养颜。

1. 缓解孕期不适
   南瓜子富含镁和锌，能辅助调节血压，减轻孕晚期高血压风险；其天然氨基酸成分可舒缓神经，改善孕妇失眠问题，减少夜间惊醒频率。

2. 促进胎儿发育
   南瓜子中的DHA和蛋白质对胎儿大脑及智力发育有益，同时维生素D和锌能强化胎儿骨骼生长，增强母体营养吸收效率。

3. 美容与消化辅助
   维生素E抗氧化作用延缓皮肤衰老，减少妊娠斑；嗑南瓜子的动作可刺激消化液分泌，缓解孕晚期腹胀、便秘问题。

孕晚期食用南瓜子需注意适量（每日一小把），避免过量摄入油脂。若有妊娠糖尿病或过敏史，建议咨询医生后食用。