孕36周4天吃核桃有什么好处

孕36周4天吃核桃的好处主要体现在促进胎儿大脑发育、补充营养以及帮助孕妇健康。核桃富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，是孕期营养的优质来源。

核桃中的不饱和脂肪酸，尤其是亚麻酸和亚油酸，对胎儿大脑神经系统的发育至关重要。这些脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，能够促进脑细胞的分裂和增殖，有助于胎儿智力的提升。

核桃富含钙、铁、磷等矿物质以及维生素E和B族维生素，这些成分对孕妇和胎儿都有益。钙和铁有助于胎儿骨骼和血液的发育，而维生素E则可以增强孕妇的免疫力，预防流产。

核桃中的膳食纤维有助于改善孕妇的消化功能，预防便秘。核桃还能提供一定的能量，缓解孕晚期因身体负担加重带来的疲劳感。

尽管核桃营养丰富，但也不宜过量食用。每天食用2-3个核桃即可满足需求，过量可能导致消化不良或上火。应选择新鲜的核桃，避免食用发霉的核桃，以免对健康造成不利影响。

孕36周4天适量食用核桃对胎儿和孕妇都有诸多益处，但需注意控制食用量，确保营养均衡。