孕36周6天吃桑椹有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3122

‌孕36周6天吃桑椹的好处包括：补充维生素C和铁、缓解便秘、增强免疫力、抗氧化护眼等‌。桑椹营养丰富，适合孕晚期适量食用，但需注意清洗干净并控制摄入量。

1. ‌补充维生素C和铁‌
   桑椹富含维生素C，有助于促进铁的吸收，预防孕期贫血；同时其天然铁元素能辅助改善孕晚期常见的缺铁问题。

2. ‌缓解便秘‌
   桑椹中的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少孕晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘困扰。

3. ‌增强免疫力‌
   桑椹含有多酚类物质和维生素，能帮助孕妇提升抵抗力，降低感冒等感染风险。

4. ‌抗氧化护眼‌
   桑椹中的花青素具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤，同时对胎儿视力发育有益。

‌注意‌：桑椹性寒，每日建议食用10-15颗为宜，避免过量引发腹泻；食用前需用盐水浸泡清洗，去除残留农药。