孕37周5天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：741

​​孕37周5天吃余甘子可以补充营养、促进消化、增强免疫力，还有助于缓解疲劳、淡化妊娠斑，但需注意适量食用，避免引起胃肠道不适和血糖波动。​​

余甘果营养丰富，富含维生素C、维生素E、钙、铁、锌等孕妇需要的营养素，有助于胎儿骨骼、神经发育和孕妇免疫力提升，还能促进胶原蛋白合成，维持皮肤健康。孕期激素变化易导致皮肤色素沉着甚至妊娠斑，余甘果中的酪氨酸酶抑制剂有助于淡化斑点，其超氧化物歧化酶SOD能清除自由基，缓解孕期疲劳，改善嗜睡和注意力不集中的问题。

余甘果含有大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘。但其性凉，食用过多可能导致腹痛、腹泻，建议每天控制在10颗左右，选择新鲜成熟果实彻底清洗后食用。余甘果含糖量中等，妊娠期糖尿病患者应谨慎食用，注意血糖监测。

孕期饮食应注重多样性，合理搭配其他蔬果和蛋白质来源。若食用余甘果后出现过敏（如皮疹、瘙痒）或肠胃不适，应立即停止并咨询医生。科学选择食材才能为孕期健康保驾护航。