孕37周5天吃甜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2280

孕37周5天适量吃甜瓜对孕妇和胎儿有‌补充水分、缓解便秘、提供维生素C和钾‌等好处。甜瓜富含营养且热量低，是孕晚期健康零食的选择之一。

1. ‌补充水分和电解质‌
   甜瓜含水量超过90%，能有效预防孕晚期脱水，其天然电解质（如钾）有助于维持体液平衡，缓解孕期常见的腿部浮肿问题。

2. ‌促进肠道蠕动‌
   甜瓜中的膳食纤维可软化大便，配合充足水分摄入，能改善孕激素升高导致的便秘症状，减少用力排便对腹部的压力。

3. ‌关键营养素供给‌
   每100克甜瓜含约36mg维生素C（占孕妇日需量40%），增强母胎免疫力；钾元素能调节血压，降低子痫前期风险；叶酸含量对胎儿神经发育仍有辅助作用。

4. ‌低糖低卡控体重‌
   相比其他水果，甜瓜升糖指数较低（GI值约65），适量食用不会造成血糖剧烈波动，适合需要控制妊娠期体重和血糖的孕妇。

需注意选择成熟新鲜的甜瓜，每日建议摄入200-300克，避免冷藏后食用刺激肠胃。若存在妊娠糖尿病或糖耐量异常，应在监测血糖前提下分次少量食用。