孕37周6天吃马铃薯有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：221

​​孕37周6天适量食用马铃薯可补充能量、促进胎儿发育并预防便秘，但需控制量以避免血糖波动或消化不良。​​

马铃薯富含碳水化合物，能快速为孕妇提供能量，维持孕期高能量消耗需求；同时含有维生素B6、叶酸及钾、镁等矿物质，可辅助胎儿神经管发育，增强免疫力；其膳食纤维则能促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。马铃薯含十八种氨基酸及多种维生素，有助于胎儿细胞分化和整体发育。但需注意，马铃薯升糖指数较高，过量食用可能导致孕妇血糖短时升高，增加妊娠期糖尿病风险，且其含有的大量淀粉若未被充分代谢易转化为脂肪，可能引发孕期体重过度增长。生芽、变绿的马铃薯含龙葵素毒素，误食可能导致中毒甚至危及母婴安全，务必彻底去皮并煮熟后食用。建议孕37周+6的孕妇每日摄入100-150克土豆作为主食或配菜的一部分，搭配高蛋白食物与深色蔬菜，均衡营养。若孕妇已患有妊娠糖尿病或其他代谢疾病，需严格遵循医嘱调整摄入量。