高温会导致困倦吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：6121

​​高温确实会导致困倦​​，这不仅是体感上的疲惫，更是人体应对高温时触发的生理机制。​​核心原因​​包括：体温调节消耗能量、睡眠质量下降、电解质流失以及大脑神经对温度变化的敏感反应。

1. ​​体温调节耗能​​：高温环境下，人体需通过出汗、扩张血管等方式散热，心脏和肌肉持续工作会导致能量加速消耗，引发疲劳感。

2. ​​睡眠干扰​​：研究表明，夜间气温每升高1℃，睡眠时间平均减少37秒。高温会打断深度睡眠，导致次日精神不振。

3. ​​脱水与电解质失衡​​：出汗增多易造成水分和钾、钠流失，影响肌肉与神经功能，出现乏力、头晕等症状。

4. ​​神经机制触发困意​​：大脑中的温度敏感神经元会因高温激活“午睡模式”，干扰昼夜节律，增加睡意。

​​应对建议​​：保持环境通风凉爽，定时补充含电解质的水分，午间适当休息，并避免高温时段剧烈活动。