高温会引起疲劳吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：5433

​​高温确实会引起疲劳，这是人体应对炎热环境的自然生理反应。​​ ​​关键原因包括：体温调节消耗能量、脱水与电解质失衡、睡眠质量下降，以及静息代谢率显著上升​​——即便静坐时，身体也在为散热持续“加班”。以下是具体机制与应对要点：

1. ​​能量消耗激增​​
   高温下，人体需通过汗腺和血液循环加速散热，静息代谢率可提升35%-48%。相当于每天多消耗500千卡以上热量，如同隐形慢跑，导致持续性体力透支。

2. ​​脱水与电解质紊乱​​
   出汗量增加可能使水分流失超体重的2%，血液黏稠度上升，引发头晕、乏力。钠、钾等电解质流失还会干扰神经信号传递，加剧肌肉疲劳感。

3. ​​睡眠剥夺的连锁反应​​
   夜间高温会缩短深度睡眠时间，气温每升高1℃可能减少37秒睡眠。长期睡眠碎片化直接影响次日精力和认知功能。

4. ​​消化与情绪的双重影响​​
   高温抑制胃肠蠕动，减少营养吸收；交感神经过度活跃易引发烦躁、注意力下降，形成身心俱疲的恶性循环。

​​科学应对提示​​：及时补充含电解质的水分（非纯水）、避免高温时段剧烈活动、使用空调维持26-28℃睡眠环境。若出现持续乏力伴恶心或意识模糊，需警惕热射病风险，立即就医。