雷阵雨得了肩周炎怎么治疗

有家健康网 2025-05-14阅读量：4206

​​雷阵雨天气易诱发或加重肩周炎，治疗需结合保暖、药物缓解、物理治疗及功能锻炼，关键措施包括：热敷促进血液循环、口服非甾体抗炎药止痛、爬墙运动改善关节活动度，并避免受凉和过度劳累。​​

1. ​​保暖防寒​​
   雷阵雨时湿冷环境会加剧肩部疼痛，需穿戴护肩或围巾保暖，室内避免空调直吹。热敷（60-70℃热水袋，每日15-20分钟）可缓解肌肉僵硬，但皮肤破损者禁用。

2. ​​药物与物理治疗​​
   疼痛明显时可短期使用布洛芬、塞来昔布等药物消炎止痛，配合红外线照射或超短波治疗促进炎症吸收。急性期冷敷（每次10分钟）减轻肿胀，慢性期以热疗为主。

3. ​​功能锻炼​​

   • ​​爬墙运动​​：面对墙壁手指缓慢上爬至极限，每日10-20次，逐步增加高度。
   • ​​毛巾拉伸​​：双手背后握毛巾两端，健侧手向上拉患侧，维持15秒，重复10次。
   • ​​画圈训练​​：弯腰45度，患臂自然下垂画圈，顺时针/逆时针各10圈，增强肩部灵活性。

4. ​​中医辅助​​
   针灸（肩髃、肩髎穴）或推拿可疏通经络，中药外敷（如红花油）需在医师指导下使用，避免过敏。

​​总结​​：肩周炎治疗需长期坚持，若保守治疗3个月未改善，需就医评估是否需关节松解术。日常注意姿势调整，避免提重物，阴雨天加强防护。