梅雨天会得精神萎靡吗

有家健康网 2025-05-16阅读量：7737

梅雨天确实可能导致精神萎靡，其主要原因包括高湿度和低气压等环境因素对生理和心理的双重影响。

1. 湿气过重，身体不适

梅雨天的高湿度被称为“湿邪”，容易影响脾胃功能，导致食欲不振、腹胀、便溏等症状。这些身体上的不适会让人感到疲乏无力，进而引发精神萎靡。

2. 褪黑素分泌增加，情绪低落

阴雨天气会刺激大脑分泌更多的褪黑素，这种激素让人感到困倦。调节情绪的5-HT分泌减少，导致情绪低落、胸闷气短。

3. 气压降低，大脑供氧不足

梅雨天气压较低，空气中氧含量减少，容易造成大脑供氧不足，出现困倦、乏力等症状。

4. 心理因素

雨天往往与负面情绪相关联，容易让人感到压抑、焦虑。阳光不足会加重光照敏感人群的抑郁情绪。

预防措施

• 保持室内通风：适当开窗透气，减少湿气对身体的侵害。
• 规律作息：早睡早起，保证每天7-8小时的高质量睡眠。
• 饮食调理：多吃健脾养胃的食物，如山药、红豆、胡萝卜等，避免生冷、辛辣食物。
• 适度运动：通过运动促进血液循环，缓解疲劳感，同时释放多巴胺，改善情绪。

梅雨天虽然容易让人感到不适，但通过科学调节和积极应对，可以减轻精神萎靡的症状，保持身心健康。