阴雨天疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：7161

阴雨天疲倦嗜睡主要与褪黑素分泌增加、白噪音的催眠效应、氧气含量降低及进化遗留的本能反应有关。这些因素共同作用，让人在雨天感到昏沉乏力，甚至影响工作效率。

1. 褪黑素分泌增加
   阴雨天光线昏暗，刺激大脑松果体分泌更多褪黑素。这种激素直接调节睡眠节律，使人产生困倦感，类似夜晚来临时的生理反应。

2. 雨声的白噪音效应
   雨滴声是一种天然白噪音，能屏蔽环境杂音，舒缓神经并诱导放松状态。这种重复、低频的声音模式会降低大脑警觉性，加速入睡。

3. 低氧与湿度影响
   雨天气压低、湿度高，空气中氧气含量减少，导致大脑供氧不足，引发疲劳感。潮湿环境使人体散热变慢，代谢率下降，进一步加重困意。

4. 进化遗留的安全感
   人类祖先在雨天因野兽活动减少而获得短暂安全期，这种本能深植基因，使得现代人仍会在雨天潜意识放松，倾向于休息而非活动。

阴雨天犯困是多重生理与环境因素的综合结果，适当调节光线、保持通风或短暂小憩可缓解症状。若长期严重嗜睡，建议咨询医生排除病理原因。