回寒疲倦嗜睡怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：3134

​​回寒疲倦嗜睡可通过温补阳气、调节作息、适度运动及中医外治法（如艾灸、足浴）有效缓解，关键在于改善体内寒湿淤积与气血不足的状态。​​

1. ​​饮食温补​​：多摄入羊肉、牛肉、桂圆等甘温食物，搭配生姜、当归驱寒活血，避免生冷饮食加重湿气。
2. ​​规律作息​​：保证每天8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜耗损阳气。
3. ​​运动升阳​​：快走、八段锦等温和运动可促进血液循环，尤其注重脚部活动以刺激穴位（如大敦穴），缓解困倦。
4. ​​中医调理​​：艾灸气海穴、关元穴每日30分钟，或使用艾草、陈皮泡脚，祛寒湿并改善睡眠质量。
5. ​​保暖防寒​​：重点保护腿脚，避免受凉，穿衣需适度保暖而非“贪凉”。

若长期嗜睡伴随乏力、食欲不振，建议结合中医辨证调理脾胃或排查潜在疾病。日常坚持上述方法，可逐步恢复精力充沛状态。