长时间坐着不动为何容易腰酸背痛

有家健康网 2025-06-03阅读量：9328

长时间坐着不动容易腰酸背痛，主要是因为腰部和背部的肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松和活动，血液循环也会变差。

这就好比一根长期被拉伸的橡皮筋，一直处于紧绷状态，时间久了就会失去弹性，变得容易疲劳甚至受损。我们坐着的时候，腰背部的肌肉就像这根橡皮筋，一直支撑着身体的重量，又没有机会活动和休息，血液流通也不顺畅，就会产生酸痛的感觉。而且，长时间保持一个姿势，脊椎和关节也会承受较大压力，容易出现劳损和炎症，进一步加重腰酸背痛的症状。

QA：- 问题：经常躺着会腰酸背痛吗？ 回答：经常躺着也可能会腰酸背痛。长时间躺着，腰部和背部的肌肉得不到有效的锻炼，力量会减弱，也容易出现酸痛。- 问题：运动能缓解腰酸背痛吗？ 回答：适当的运动通常能缓解腰酸背痛。运动可以增强肌肉力量，改善血液循环，就像给疲惫的身体注入了活力，有助于减轻疼痛。- 问题：腰酸背痛时能按摩吗？ 回答：腰酸背痛时可以适度按摩。按摩能够放松肌肉，促进血液循环，就像给紧张的肌肉做了一次舒适的放松操，能在一定程度上缓解疼痛。