5-9岁儿童吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：8116

豌豆是5-9岁儿童的营养小能手，富含蛋白质、维生素和矿物质，能增强免疫力**、促进骨骼发育、保护视力，但需注意过敏风险与适量食用。**

1. 全面补充营养
   豌豆含有优质蛋白质、维生素A/C/B族、钙、铁等，帮助孩子生长发育，尤其适合挑食儿童弥补膳食缺口。

2. 增强抵抗力
   丰富的维生素C和抗氧化成分可提升免疫力，减少感冒频率，让孩子少生病。

3. 助力骨骼与视力健康
   钙、磷促进骨骼强健，维生素A和胡萝卜素预防近视，尤其对学龄期用眼多的儿童有益。

4. 改善消化功能
   膳食纤维促进肠道蠕动，缓解便秘，但过量可能引起腹胀，建议每天一小把（约30克）。

小贴士：初次食用需观察是否过敏，煮熟煮透避免窒息风险，搭配谷物更利于营养吸收。